🥑🔥 Keto Menu Deel 5: Vet als Brandstof, Smaak als Beloning!

Van een romige start tot een feestelijk diner – dit menu is alles wat je wil van keto. Let’s get cooking (en vet verbranden)! 🔥

🥥 Ontbijt: Kokos-Chia Pudding met Amandelmelk

Zacht, fris en vezelrijk! 🌤️

🥣 Ingrediënten:

  • 200ml ongezoete amandelmelk
  • 2 el chiazaad
  • 1 el kokosrasp
  • 1 druppel vanille-extract
  • Optioneel: frambozen of blauwe bessen

🕒 Bereiding:

  1. Meng alles in een potje.
  2. Laat min. 3 uur weken in de koelkast (liefst overnight).
  3. Top met wat bessen & kokos 🫐🥥

Combineer dit met je ochtend Pruvit ketonen – en je start scherp én verzadigd!

🥓 Lunch: Courgette Rösti met Gebakken Ei & Spek

Crunchy & satisfying – met goudbruin randje 🥇

🧑‍🍳 Wat heb je nodig:

  • 1 geraspte courgette
  • 1 el amandelmeel
  • 1 ei
  • 2 plakjes ontbijtspek
  • 1 extra ei om te bakken
  • Zout, peper, snuf knoflookpoeder

🔪 Bereiding:

  1. Meng de courgette, amandelmeel, 1 ei + kruiden. Vorm kleine rösti’s.
  2. Bak in kokosolie tot goudbruin.
  3. Serveer met spek en spiegelei on top! 🍳

Eiwitten, vetten, vezels – je lichaam wordt hier blij van 😍

🧄 Diner: Romige Knoflookkip met Broccoli

Een klassieker, maar dan keto ✨

🍗 Ingrediënten (2 personen):

  • 300g kipdijfilet
  • 1 kleine broccoli
  • 100ml slagroom
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 el roomboter
  • Parmezaan (geraspt), peper & tijm

Bereiding:

  1. Bak kip in boter met knoflook.
  2. Voeg slagroom toe + kruiden.
  3. Kook broccoli beetgaar, voeg toe aan de saus.
  4. Bestrooi met Parmezaan.

🥦 Comfortfood dat vet verbrandt? Yes please!

🍪 Tussendoortje: Keto Kaneelkoekjes

Warm & kruidig – een hug in cookie-vorm 🤎

🍪 Ingrediënten:

  • 100g amandelmeel
  • 1 eiwit
  • 1 el gesmolten boter
  • Kaneel & zoetstof naar smaak
  • 1 snufje zout

Meng alles, vorm koekjes, bak 10–12 min op 175°C.

Perfect bij een kopje thee… of na je avond-shake met Pruvit ketonen 🍵💥

🧃 Hydratatie Reminder: Drink voldoende water & vul aan met Pruvit MitoPlex elektrolyten – dat houdt je scherp en in ketose! 💧

#KetoMetPruvit #Deel5 #KetoseIsLeven

/door

🥑🔥 Keto Menu Deel 4: Energie, Focus & Genieten!

Deze dag is jouw keto boost – van een knallend ontbijt tot een zalig diner met een zoete afsluiter. Let’s go ketone-powered! 💪

🥓 Ontbijt: Spek & Ei Muffins

Een klassieker in een nieuw jasje – superhandig voor onderweg! 🚗💨

🧁 Ingrediënten (voor 4 muffins):

  • 4 eieren
  • 4 plakjes ontbijtspek
  • 1 handje spinazie
  • 30g geraspte kaas
  • Snuf peper & zout

🔪 Bereiding:

  1. Bekleed muffinvormpjes met spek.
  2. Klop eieren los met kaas en spinazie.
  3. Giet in de vormpjes, bak 20 min op 180°C.

✨ Combineer dit met een glas Pruvit NAT ketonen voor een vliegende start van je dag.

🥒 Lunch: Avocado Tonijnsalade Bootjes

Fris, vet-waardig en super vullend 🛥️💚

🥑 Wat heb je nodig:

  • 1 grote avocado
  • 1 blikje tonijn (in olijfolie)
  • 1 el mayonaise
  • Citroensap, peper, zout
  • Optioneel: kappertjes of rode ui

Snijd de avocado doormidden, vul met tonijnmengsel – en genieten maar!

🟢 Healthy fats galore – én laag in carbs.

🍝 Diner: Keto Lasagne met Courgettebladen

Zó lekker dat niemand de pasta mist! 🇮🇹

🧑‍🍳 Ingrediënten:

  • 2 courgettes (in dunne plakken gesneden)
  • 250g rundergehakt
  • 100g tomatenpuree
  • 1 teentje knoflook
  • 100g mozzarella
  • Italiaanse kruiden

🔪 Bereiding:

  1. Bak het gehakt met knoflook en kruiden.
  2. Bouw laagjes met courgette, saus en kaas.
  3. 25 minuten in de oven op 180°C.

🍽 Comfort food = keto-stijl. Buon appetito! 🇮🇹

🍪 Tussendoortje: Amandelkoekjes met Vanille

Crispy, zoet en 100% keto 🎉

🥥 Ingrediënten:

  • 100g amandelmeel
  • 1 ei
  • 2 el roomboter (gesmolten)
  • Vanille-extract
  • Zoetstof naar smaak

Vorm kleine koekjes, bak 12 min op 180°C.

🫶 Perfect voor bij je Pruvit middagshake of als after-dinner treat.

💡 Pruvit Tip: Vergeet niet je MitoPlex elektrolyten en minimaal 2 liter water per dag – voor ultieme hydratatie & prestatie! 💧

#KetoMetPruvit #Deel4 #EetVetVerbrandVet

/door

🥑⚡ Keto Menu Deel 3: Vetverbranding met Smaak!

Of je nu thuis werkt, traint of gewoon geniet van het leven – dit menu geeft je energie, focus en voldoening. En natuurlijk… geen crash! 💥

🍓 Ontbijt: Keto Yoghurt Bowl met Bessen & Noten

Licht, fris en voedzaam – een topstart!

🥣 Ingrediënten:

  • 150g volle Griekse yoghurt (10%)
  • 1 el chiazaad
  • Handje blauwe bessen of frambozen
  • 1 el gehakte walnoten of pecannoten
  • Kaneel of cacaopoeder als topping

Combineer dit met je favoriete smaak Pruvit NAT ketonen en start de dag met 🔥

🌮 Lunch: Krokante Kaastaco’s met Gehakt

Taco Tuesday maar dan keto-style!

🧀 Wat heb je nodig:

  • 100g rundergehakt
  • 1 tl paprikapoeder en komijn
  • 2 plakken geraspte kaas (per taco)
  • IJsbergsla, guacamole, zure room

🧑‍🍳 Bereiding:

  1. Bak hoopjes geraspte kaas in een pan tot ze krokant worden. Laat afkoelen tot taco-vorm.
  2. Bak het gehakt met kruiden.
  3. Vul de kaastaco’s met vlees, sla, guac en room.

💥 Knapperig, vullend en 100% low carb. Yes please!

🥘 Diner: Zalmfilet met Groentepakketje uit de Oven

Simpele klasse op je bord 🎣

🍽 Recept (2 personen):

  • 2 zalmfilets
  • 1 courgette, in plakjes
  • 1 rode paprika, in reepjes
  • 1 el olijfolie
  • Kruiden: tijm, knoflook, citroenrasp
  1. Verdeel groenten op bakpapier, leg zalm erop.
  2. Druppel olie en kruiden erover.
  3. Vouw het pakketje dicht en bak 20 min op 180°C.

🧡 Zó smaakvol, je mist de koolhydraten totaal niet.

🍫 Tussendoortje: Keto Kokosreep

Bounty lovers, opgelet! 😍

🥥 Ingrediënten:

  • 100g kokosrasp
  • 50g kokosolie
  • 1 el erythritol
  • Pure (85%+) gesmolten chocolade

Mix kokos, olie en erythritol. Druk in een vorm. Giet de chocola erover en zet koud.
Snijd in reepjes – en geniet!

🟢 Perfect voor na het sporten of gewoon… als verwenmomentje.

🎉 Pruvit Tip: Drink tijdens je dag 1–2 porties Pruvit ketonen om vetverbranding én mentale focus te ondersteunen. Hydratatie = key! 💧

#KetoMetPruvit #VetAlsBrandstof #KetoEnergie

/door

🥑💚 Keto Menu Deel 2: Verbrand Vet & Boost je Energie!

Dit menu is ideaal voor een energieke keto-dag! Van een luchtig ontbijt tot een zalige avondmaaltijd – én een snack die je vingers doet aflikken. ✨

🍳 Ontbijt: Eiwitrijke Omelet met Spinazie & Kaas

Een vliegende start voor je metabolisme!

🥚 Ingrediënten:

  • 2 eieren
  • Handvol verse spinazie
  • 30g geraspte kaas (cheddar of geitenkaas)
  • 1 el kokosolie of roomboter
  • Peper, zout, snufje kurkuma

👨‍🍳 Bereiding:

  1. Klop de eieren los met kruiden.
  2. Bak de spinazie kort in olie/boter, giet de eieren erover.
  3. Voeg kaas toe, bak tot stevig.

Perfect met een kopje Pruvit Keto OS NAT in een fruitige smaak 🍓 – voor directe ketonen-energie!

🥒 Lunch: Zalmwraps met Roomkaas & Komkommer

Fris, snel en voedzaam!

🌯 Wat heb je nodig:

  • 100g gerookte zalm
  • 2 el roomkaas
  • Reepjes komkommer
  • Verse dille of bieslook
  • Blaadjes romainesla of ijsbergsla

Rol alles samen in de slablaadjes voor heerlijke wraps 🥗

Licht en toch vullend – en 100% keto-proof 💚

🍗 Diner: Keto Kippenstoof met Bloemkoolpuree

Een warme, romige afsluiter van je dag!

🍴 Ingrediënten (2 personen):

  • 300g kipdijfilet, in stukjes
  • 100ml kokosmelk
  • 1 el currypasta of milde mosterd
  • 1 teen knoflook, fijngesneden
  • ½ bloemkool, gestoomd en gepureerd met boter

👉 Kook de kip met de kokosmelk en kruiden tot zacht en romig. Serveer met de bloemkoolpuree.

Comfortfood zonder koolhydraten – en mega lekker! 🥥

🧁 Tussendoortje: Keto Cheesecake Bites

Zalig bij de thee – en zó makkelijk!

🧊 Ingrediënten:

  • 100g roomkaas
  • 1 el kokosmeel
  • 1 tl vanille-extract
  • Erythritol naar smaak
  • Eventueel wat citroenrasp 🍋

Meng alles, maak er kleine bolletjes van en zet ze 30 min in de koelkast. Klaar!

Genieten zonder suiker – en nog steeds 100% Pruvit lifestyle 💪

💡 Bonus Tip: Drink gedurende de dag je favoriete Pruvit ketonen en blijf in topvorm – fysiek én mentaal!

Let’s GO Keto! 🔥

Of je nu sport, werkt of ontspant: met dit menu geef je je lichaam de vetverbranding die het verdient.
👉 #KetoMetPruvit #BurnFatFeelAmazing

/door

🥑🔥 Keto Menu: Genieten Zonder Schuldgevoel!

Welkom bij jouw ultieme Keto Menu – boordevol smaak, energie en… jawel, vetverbranding op z’n best! 💥 Of je nu net begint met keto of al een vet-adapted pro bent, dit dagmenu geeft je lichaam precies wat het nodig heeft om in topvorm te komen – en te blijven. Geïnspireerd door de ketone power van Pruvit 💪.

🌅 Ontbijt: Bulletproof Koffie & Avocado Happiness

Start je dag in vetverbranding-mode!

🥄 Recept:

  • 1 kop zwarte koffie (liefst biologische)
  • 1 eetlepel grasboter
  • 1 eetlepel MCT-olie
  • Mix met een blender tot schuimig en romig ☕️

🧡 Combineer dit met:

  • ½ avocado met wat zeezout & chilivlokken 🌶
  • Eventueel wat gerookte zalm voor extra luxe!

🔥 Boost je brein en voel je energiek tot de lunch – zonder crash.

🥗 Lunch: Keto Power Bowl

Een kleurrijke bowl vol gezonde vetten, vezels en smaak!

🥗 Wat heb je nodig:

  • Gemengde groene bladgroenten
  • ½ komkommer, in blokjes
  • ¼ rode ui, fijn gesnipperd
  • 1 gekookt ei
  • ½ avocado
  • 1 blikje tonijn (in olijfolie)
  • Dressing: olijfolie, citroensap, mosterd, peper & zout

🫶 Alles samen in een kom en genieten maar!

Tip: Drink hierbij een glas Pruvit Nat ketonen met je favoriete smaak voor een extra energiestoot! ⚡️

🍛 Diner: Romige Kip met Courgettepasta

Een echte comfort-maaltijd zónder carbs.

🍽 Recept (2 personen):

  • 2 kipfilets, in blokjes
  • 1 courgette, gespiralized tot “noodles”
  • 2 eetlepels roomkaas
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Zout, peper, oregano

🔪 Bereiding:

  1. Bak de kip in olijfolie goudbruin.
  2. Voeg knoflook en kruiden toe.
  3. Roer de roomkaas erdoor tot het een romige saus wordt.
  4. Roer de courgettepasta erdoor, laat 2 minuten mee verwarmen.

😍 Vol vet, laag in koolhydraten – pure tevredenheid op je bord!

🍫 Tussendoortje: Chocolade Keto Fat Bombs

Want keto betekent echt niet dat je nooit meer mag snacken!

🧊 Ingrediënten:

  • 100g kokosolie
  • 50g ongezoete cacaopoeder
  • 1 eetlepel pindakaas (100%)
  • Paar druppels stevia of erythritol naar smaak

Mix alles, giet in siliconen vormpjes, even in de vriezer en klaar!

Perfect bij je avondkopje thee – en nog steeds 100% keto 💯

🔄 Bonus: Vergeet je Pruvit Ketones niet!

Of het nu ochtend, middag of voor je workout is: Pruvit Nat helpt je lichaam om sneller in ketose te komen én te blijven. Kies jouw favoriete smaak (Raspberry Lemonade anyone? 🍋😍) en stay energized all day!

Ready to rock keto? 💃🕺 Geef je lichaam de brandstof die het verdient – vet als energie, met een smile. #KetoLife #PruvitPower #FatFueled

/door

Verjaardagstaart Frappeketo™

Of je nu jarig bent of niet, deze Verjaardagstaart Frappeketo ™ geeft je alle speciale daggevoel! Vol met heerlijkheid en Pure Therapeutic Ketones® is het enige dat overblijft om een kaars in te knallen en een wens te doen!

ingrediënten:
1 kop amandelmelk
1 pakket KETO // OS® Max Vanilla SKĪ
1/2 theelepel amandelextract
1-2 kopjes crushed ijs
sprinkles
Slagroom

instructies:

  1. Meng alle ingrediënten samen in de blender
  2. Top met slagroom en hagelslag
/0 Reacties/door

Mint Chip Ice Cream Sandwich

I scream, you scream, we’re all screaming for ice cream! We’ve taken our delicious season flavor, KETO//OS® NAT™ Mint Chip Cream and turned it into an AMAZING ice cream sandwich! These sweet summer treats are sure to be a BIG hit, we suggest making two batches 😉.

Brownie Ice Cream Sandwich

Ingredients

Mint Chip Ice Cream
1 batch of Keto Brownies

Instructions:

1. Cut brownies into an equal number of servings, big enough to hold.
2. Place 1-2 scoops of Mint Chip Ice Cream onto one brownie piece
3. Top ice cream with remaining brownie piece and press down to secure
4. Enjoy!

Mint Chip Ice Cream

IJs Ingrediënten
1 13,5-ounce kan volle kokosmelk
2/3 kopjes xylitol
1/4 theelepel koosjer zout
2 kopjes slagroom
1 pakje KETO // OS® NAT ™ Mint Chip Cream
1 el vanille-extract
Groene kleurstof (optioneel)

IJs instructies:

  1. Voeg kokosmelk, xylitol en zout toe aan een pan op middelhoog vuur.
  2. Zodra xylitol en zout zijn opgelost, haal van het vuur en laat afkoelen.
  3. Voeg 2-3 druppels groene kleurstof toe, indien gewenst.
  4. Klop in een gekoelde kom zware slagroom tot zich zachte pieken vormen.
  5. Meng het vanille-extract en KETO // OS® NAT ™ Mint Chip Cream.
  6. Combineer zwaar roommengsel met kokosmelkmengsel.
  7. Breng ijs over in een luchtdichte container en bevries het gedurende 3 uur.
  8. Voor optimaal genot laat u het ijs 15 minuten op kamertemperatuur staan voordat u het opschept.
rode bonen chocoladeschilfers brownie op een witte houten achtergrond. toning. selectieve aandacht

Brownie Ingrediënten
1 ½ kopjes amandelmeel
3 eieren
5 el boter
1 kopje xylitol
½ kopje cacaopoeder, ongezoet
1 theelepel. Vanille
1 theelepel. Himalaya roze zout
1 theelepel. Zuiveringszout
½ kopje suikervrije pure chocoladeschilfers

Brownie-instructies:

  1. Verwarm de oven voor op 350º F.
  2. Smelt op middelhoog vuur boter en xylitol samen.
  3. Zodra xylitol is opgelost, haal van het vuur en laat afkoelen.
  4. Combineer amandelmeel, cacao, vanille en zout in de mengkom.
  5. Voeg eieren en gekoeld boter / xylitolmengsel toe, roer tot alles goed gemengd is.
  6. Vouw chocoladeschilfers in.
  7. Giet in een royale beboterde 8 × 8 ”of 9 × 13” pan en bak 30-35 minuten
vanilla ice cream with chocolate chips – straciatella.
/0 Reacties/door

The Wake Up Call

Hier is je vroege ochtend wake-up call! Tweede na Pure Therapeutic Ketones®, dit bruisende koffiedrankje is jouw go-to!

The Wake Up Call
ingrediënten:
6 oz Espresso
1 oz zware room
1 oz Vanilla Eclipse Siroop *
Espressobonen

instructies:

  1. Combineer alle ingrediënten in de shaker
  2. Schud krachtig
  3. Zeef in glas
  4. Garneer met espressobonen
  • Vanille Eclipse Siroop Ingrediënten:

    1 theelepel KETO // OS® MAX Vanilla SKĪ

    1 theelepel KETO // OS® Unleashed Eclipse

    1 kopje water

    1 kopje suikervervanger
  • Instructies voor vanille-eclipse-siroop:
  1. Los suikervervanger op in middelhoog vuur in water
  2. Zodra opgelost, verwijder van hitte
  3. Voeg KETO // OS® Max Vanilla SKĪ en KETO // OS® Unleashed Eclipse toe
  4. Bewaren in een hittebestendige pot

/0 Reacties/door

Colada Bliss – Tropisch genieten én boordevol inspiratie!

Colada Bliss – Tropisch genieten én boordevol inspiratie!

We hebben een heerlijke nieuwe smaak toegevoegd aan het assortiment: Colada Bliss! Deze tropisch-frisse smaak is niet alleen verrukkelijk, maar ook perfect voor de zomer. Denk aan een mix van kokos, ananas en een vleugje exotische verwennerij – alsof je een cocktail drinkt op een zonnig strand, maar dan verantwoord en keto-proof.

En er is meer! Speciaal voor deze lancering is er een gloednieuwe recepten-pdf uitgebracht, boordevol creatieve ideeën om Colada Bliss te gebruiken in jouw dagelijkse routine. Van verfrissende smoothies en shakes tot verrassende desserts en snacks – laat je inspireren en haal alles uit deze veelzijdige smaak.

✅ Heerlijk als pre-workout of verfrissend tussendoortje
✅ Tropisch genieten zonder suiker of schuldgevoel
✅ Inclusief gratis receptenbundel vol keto-vriendelijke creaties

📥 Download de recepten-pdf en ontdek hoe veelzijdig Colada Bliss echt is!
Of je nu net begint met keto of al langer bezig bent – deze smaak gaat je zeker verrassen.

Colada_Bliss_Recipe_BookDownload
/0 Reacties/door

Zelfgemaakte Amandelmelk

ingrediënten:
2 kopjes ongezouten, rauwe amandelen
8 kopjes water

instructies:

  1. Week de amandelen 8-12 uur in 4 kopjes water
  2. Gooi het inweekwater weg en spoel de noten.
  3. Doe gedrenkte noten en resterende 4 kopjes water in een blender.
  4. Mix gedurende 2 minuten op hoog
  5. Zeef de melk door een zak met noten (of 1-2 lagen kaasdoek) en pers het in een kom.
  6. Voeg eventueel optionele smaakstoffen toe; vanille-extract, kaneel, suikervrije chocoladesiroop
  7. Bewaar in een glazen pot tot 7 dagen in de koelkast.
Organic White Almond Milk in a Jug
/0 Reacties/door

Sweet KREME Affogato

ingrediënten:
4oz Espresso, warm
1/2 kopje vanilleroomijs *

instructies:

  1. Schep 1/4 kopje vanille-ijs in de beker
  2. Top met 2 oz espresso
  3. Geniet!
  • Vanille-ijs ingrediënten:

    1 13,5-ounce kan volle kokosmelk

    2/3 kopjes xylitol

    1/4 theelepel koosjer zout

    1/4 theelepel xanthaangom

    2 kopjes slagroom

    1 pakket KETO // KREME® Sweet Kreme

    1 el vanille-extract

instructies:

  1. Voeg kokosmelk, xylitol en zout toe aan een pan op middelhoog vuur.
  2. Laat 15 minuten sudderen om de melk te infuseren en bestrooi dan xanthaangom.
  3. Klop tot volledig gecombineerd, haal van het vuur en zet opzij om af te koelen.
  4. Klop in een grote kom de slagroom tot zich zachte pieken vormen.
  5. Meng het vanille-extract en KETO // KREME® Sweet Kreme
  6. Combineer zwaar roommengsel met kokosmelkmengsel.

    (Het mengsel moet dik zijn, maar nog steeds een beetje gietbaar.)
  7. Breng het ijs over in een afsluitbare container en plaats het in de vriezer tot het bevroren is.
Homemade affogato, traditional Italian dessert with vanilla gelato and espresso on light gray table
/0 Reacties/door

Blueberry Celebration Fat Bombs

ingrediënten:
8 Oz. Roomkaas
1 kop verse bosbessen
1 pakket KETO // OS® NAT ™ Celebration

instructies:

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en pulseer tot een glad en romig mengsel.
  2. Plaats in de koelkast of vriezer tot het mengsel stevig genoeg is om in ballen te rollen.
  3. Rol het mengsel in 15 ballen en bewaar in de vriezer.
/0 Reacties/door

Pindakaas & Zwitserse Cacao Frappeketo

Ingrediënten:
2 eetlepels pindakaas (of favoriete notenboter)
1 kopje melk naar keuze
1 pakket KETO // OS® NAT ™ Swiss Cacao
1-2 kopjes ijs

Instructies:
Doe alle ingrediënten in de blender en pulseer tot een glad mengsel.

/0 Reacties/door

Klassieke tomaten soep

Ingrediënten:
1 blik tomatenpuree
1 kop zware room
2 fijngehakte teentjes knoflook
3/4 kop Parmezaanse kaas
1 pakket BETTER // BROTH® Keto-tijm
1 theelepel. gedroogde oregano
1/3 kopje water

instructies:
Klop tomatenpuree, gehakte teentjes knoflook en oregano op middelhoog vuur. Voeg water en zware room toe en breng langzaam aan de kook, af en toe roeren. Voeg kaas toe, blijf koken en roer tot soep begint te verdikken. Haal van het vuur, roer BETTER // BROTH® Keto-tijm en zout en peper naar smaak.

/0 Reacties/door