🥑🔥 Keto Menu Deel 5: Vet als Brandstof, Smaak als Beloning!
Van een romige start tot een feestelijk diner – dit menu is alles wat je wil van keto. Let’s get cooking (en vet verbranden)! 🔥
🥥 Ontbijt: Kokos-Chia Pudding met Amandelmelk
Zacht, fris en vezelrijk! 🌤️
🥣 Ingrediënten:
- 200ml ongezoete amandelmelk
- 2 el chiazaad
- 1 el kokosrasp
- 1 druppel vanille-extract
- Optioneel: frambozen of blauwe bessen
🕒 Bereiding:
- Meng alles in een potje.
- Laat min. 3 uur weken in de koelkast (liefst overnight).
- Top met wat bessen & kokos 🫐🥥
Combineer dit met je ochtend Pruvit ketonen – en je start scherp én verzadigd!
🥓 Lunch: Courgette Rösti met Gebakken Ei & Spek
Crunchy & satisfying – met goudbruin randje 🥇
🧑🍳 Wat heb je nodig:
- 1 geraspte courgette
- 1 el amandelmeel
- 1 ei
- 2 plakjes ontbijtspek
- 1 extra ei om te bakken
- Zout, peper, snuf knoflookpoeder
🔪 Bereiding:
- Meng de courgette, amandelmeel, 1 ei + kruiden. Vorm kleine rösti’s.
- Bak in kokosolie tot goudbruin.
- Serveer met spek en spiegelei on top! 🍳
Eiwitten, vetten, vezels – je lichaam wordt hier blij van 😍
🧄 Diner: Romige Knoflookkip met Broccoli
Een klassieker, maar dan keto ✨
🍗 Ingrediënten (2 personen):
- 300g kipdijfilet
- 1 kleine broccoli
- 100ml slagroom
- 2 teentjes knoflook
- 1 el roomboter
- Parmezaan (geraspt), peper & tijm
Bereiding:
- Bak kip in boter met knoflook.
- Voeg slagroom toe + kruiden.
- Kook broccoli beetgaar, voeg toe aan de saus.
- Bestrooi met Parmezaan.
🥦 Comfortfood dat vet verbrandt? Yes please!
🍪 Tussendoortje: Keto Kaneelkoekjes
Warm & kruidig – een hug in cookie-vorm 🤎
🍪 Ingrediënten:
- 100g amandelmeel
- 1 eiwit
- 1 el gesmolten boter
- Kaneel & zoetstof naar smaak
- 1 snufje zout
Meng alles, vorm koekjes, bak 10–12 min op 175°C.
Perfect bij een kopje thee… of na je avond-shake met Pruvit ketonen 🍵💥
🧃 Hydratatie Reminder: Drink voldoende water & vul aan met Pruvit MitoPlex elektrolyten – dat houdt je scherp en in ketose! 💧
#KetoMetPruvit #Deel5 #KetoseIsLeven
