Ingrediënten:
2 eetlepels pindakaas (of favoriete notenboter)
1 kopje melk naar keuze
1 pakket KETO // OS® NAT ™ Swiss Cacao
1-2 kopjes ijs
Instructies:
Doe alle ingrediënten in de blender en pulseer tot een glad mengsel.
Tag Archief van: KetoMetPruvit
ingrediënten:
4oz Espresso, warm
1/2 kopje vanilleroomijs *
instructies:
- Schep 1/4 kopje vanille-ijs in de beker
- Top met 2 oz espresso
- Geniet!
- Vanille-ijs ingrediënten:
1 13,5-ounce kan volle kokosmelk
2/3 kopjes xylitol
1/4 theelepel koosjer zout
1/4 theelepel xanthaangom
2 kopjes slagroom
1 pakket KETO // KREME® Sweet Kreme
1 el vanille-extract
instructies:
- Voeg kokosmelk, xylitol en zout toe aan een pan op middelhoog vuur.
- Laat 15 minuten sudderen om de melk te infuseren en bestrooi dan xanthaangom.
- Klop tot volledig gecombineerd, haal van het vuur en zet opzij om af te koelen.
- Klop in een grote kom de slagroom tot zich zachte pieken vormen.
- Meng het vanille-extract en KETO // KREME® Sweet Kreme
- Combineer zwaar roommengsel met kokosmelkmengsel.
(Het mengsel moet dik zijn, maar nog steeds een beetje gietbaar.) - Breng het ijs over in een afsluitbare container en plaats het in de vriezer tot het bevroren is.
Dit menu is ideaal voor een energieke keto-dag! Van een luchtig ontbijt tot een zalige avondmaaltijd – én een snack die je vingers doet aflikken. ✨
🍳 Ontbijt: Eiwitrijke Omelet met Spinazie & Kaas
Een vliegende start voor je metabolisme!
🥚 Ingrediënten:
- 2 eieren
- Handvol verse spinazie
- 30g geraspte kaas (cheddar of geitenkaas)
- 1 el kokosolie of roomboter
- Peper, zout, snufje kurkuma
👨🍳 Bereiding:
- Klop de eieren los met kruiden.
- Bak de spinazie kort in olie/boter, giet de eieren erover.
- Voeg kaas toe, bak tot stevig.
Perfect met een kopje Pruvit Keto OS NAT in een fruitige smaak 🍓 – voor directe ketonen-energie!
🥒 Lunch: Zalmwraps met Roomkaas & Komkommer
Fris, snel en voedzaam!
🌯 Wat heb je nodig:
- 100g gerookte zalm
- 2 el roomkaas
- Reepjes komkommer
- Verse dille of bieslook
- Blaadjes romainesla of ijsbergsla
Rol alles samen in de slablaadjes voor heerlijke wraps 🥗
Licht en toch vullend – en 100% keto-proof 💚
🍗 Diner: Keto Kippenstoof met Bloemkoolpuree
Een warme, romige afsluiter van je dag!
🍴 Ingrediënten (2 personen):
- 300g kipdijfilet, in stukjes
- 100ml kokosmelk
- 1 el currypasta of milde mosterd
- 1 teen knoflook, fijngesneden
- ½ bloemkool, gestoomd en gepureerd met boter
👉 Kook de kip met de kokosmelk en kruiden tot zacht en romig. Serveer met de bloemkoolpuree.
Comfortfood zonder koolhydraten – en mega lekker! 🥥
🧁 Tussendoortje: Keto Cheesecake Bites
Zalig bij de thee – en zó makkelijk!
🧊 Ingrediënten:
- 100g roomkaas
- 1 el kokosmeel
- 1 tl vanille-extract
- Erythritol naar smaak
- Eventueel wat citroenrasp 🍋
Meng alles, maak er kleine bolletjes van en zet ze 30 min in de koelkast. Klaar!
Genieten zonder suiker – en nog steeds 100% Pruvit lifestyle 💪
💡 Bonus Tip: Drink gedurende de dag je favoriete Pruvit ketonen en blijf in topvorm – fysiek én mentaal!
Let’s GO Keto! 🔥
Of je nu sport, werkt of ontspant: met dit menu geef je je lichaam de vetverbranding die het verdient.
👉 #KetoMetPruvit #BurnFatFeelAmazing
Of je nu thuis werkt, traint of gewoon geniet van het leven – dit menu geeft je energie, focus en voldoening. En natuurlijk… geen crash! 💥
🍓 Ontbijt: Keto Yoghurt Bowl met Bessen & Noten
Licht, fris en voedzaam – een topstart!
🥣 Ingrediënten:
- 150g volle Griekse yoghurt (10%)
- 1 el chiazaad
- Handje blauwe bessen of frambozen
- 1 el gehakte walnoten of pecannoten
- Kaneel of cacaopoeder als topping
Combineer dit met je favoriete smaak Pruvit NAT ketonen en start de dag met 🔥
🌮 Lunch: Krokante Kaastaco’s met Gehakt
Taco Tuesday maar dan keto-style!
🧀 Wat heb je nodig:
- 100g rundergehakt
- 1 tl paprikapoeder en komijn
- 2 plakken geraspte kaas (per taco)
- IJsbergsla, guacamole, zure room
🧑🍳 Bereiding:
- Bak hoopjes geraspte kaas in een pan tot ze krokant worden. Laat afkoelen tot taco-vorm.
- Bak het gehakt met kruiden.
- Vul de kaastaco’s met vlees, sla, guac en room.
💥 Knapperig, vullend en 100% low carb. Yes please!
🥘 Diner: Zalmfilet met Groentepakketje uit de Oven
Simpele klasse op je bord 🎣
🍽 Recept (2 personen):
- 2 zalmfilets
- 1 courgette, in plakjes
- 1 rode paprika, in reepjes
- 1 el olijfolie
- Kruiden: tijm, knoflook, citroenrasp
- Verdeel groenten op bakpapier, leg zalm erop.
- Druppel olie en kruiden erover.
- Vouw het pakketje dicht en bak 20 min op 180°C.
🧡 Zó smaakvol, je mist de koolhydraten totaal niet.
🍫 Tussendoortje: Keto Kokosreep
Bounty lovers, opgelet! 😍
🥥 Ingrediënten:
- 100g kokosrasp
- 50g kokosolie
- 1 el erythritol
- Pure (85%+) gesmolten chocolade
Mix kokos, olie en erythritol. Druk in een vorm. Giet de chocola erover en zet koud.
Snijd in reepjes – en geniet!
🟢 Perfect voor na het sporten of gewoon… als verwenmomentje.
🎉 Pruvit Tip: Drink tijdens je dag 1–2 porties Pruvit ketonen om vetverbranding én mentale focus te ondersteunen. Hydratatie = key! 💧
#KetoMetPruvit #VetAlsBrandstof #KetoEnergie
Deze dag is jouw keto boost – van een knallend ontbijt tot een zalig diner met een zoete afsluiter. Let’s go ketone-powered! 💪
🥓 Ontbijt: Spek & Ei Muffins
Een klassieker in een nieuw jasje – superhandig voor onderweg! 🚗💨
🧁 Ingrediënten (voor 4 muffins):
- 4 eieren
- 4 plakjes ontbijtspek
- 1 handje spinazie
- 30g geraspte kaas
- Snuf peper & zout
🔪 Bereiding:
- Bekleed muffinvormpjes met spek.
- Klop eieren los met kaas en spinazie.
- Giet in de vormpjes, bak 20 min op 180°C.
✨ Combineer dit met een glas Pruvit NAT ketonen voor een vliegende start van je dag.
🥒 Lunch: Avocado Tonijnsalade Bootjes
Fris, vet-waardig en super vullend 🛥️💚
🥑 Wat heb je nodig:
- 1 grote avocado
- 1 blikje tonijn (in olijfolie)
- 1 el mayonaise
- Citroensap, peper, zout
- Optioneel: kappertjes of rode ui
Snijd de avocado doormidden, vul met tonijnmengsel – en genieten maar!
🟢 Healthy fats galore – én laag in carbs.
🍝 Diner: Keto Lasagne met Courgettebladen
Zó lekker dat niemand de pasta mist! 🇮🇹
🧑🍳 Ingrediënten:
- 2 courgettes (in dunne plakken gesneden)
- 250g rundergehakt
- 100g tomatenpuree
- 1 teentje knoflook
- 100g mozzarella
- Italiaanse kruiden
🔪 Bereiding:
- Bak het gehakt met knoflook en kruiden.
- Bouw laagjes met courgette, saus en kaas.
- 25 minuten in de oven op 180°C.
🍽 Comfort food = keto-stijl. Buon appetito! 🇮🇹
🍪 Tussendoortje: Amandelkoekjes met Vanille
Crispy, zoet en 100% keto 🎉
🥥 Ingrediënten:
- 100g amandelmeel
- 1 ei
- 2 el roomboter (gesmolten)
- Vanille-extract
- Zoetstof naar smaak
Vorm kleine koekjes, bak 12 min op 180°C.
🫶 Perfect voor bij je Pruvit middagshake of als after-dinner treat.
💡 Pruvit Tip: Vergeet niet je MitoPlex elektrolyten en minimaal 2 liter water per dag – voor ultieme hydratatie & prestatie! 💧
#KetoMetPruvit #Deel4 #EetVetVerbrandVet
Van een romige start tot een feestelijk diner – dit menu is alles wat je wil van keto. Let’s get cooking (en vet verbranden)! 🔥
🥥 Ontbijt: Kokos-Chia Pudding met Amandelmelk
Zacht, fris en vezelrijk! 🌤️
🥣 Ingrediënten:
- 200ml ongezoete amandelmelk
- 2 el chiazaad
- 1 el kokosrasp
- 1 druppel vanille-extract
- Optioneel: frambozen of blauwe bessen
🕒 Bereiding:
- Meng alles in een potje.
- Laat min. 3 uur weken in de koelkast (liefst overnight).
- Top met wat bessen & kokos 🫐🥥
Combineer dit met je ochtend Pruvit ketonen – en je start scherp én verzadigd!
🥓 Lunch: Courgette Rösti met Gebakken Ei & Spek
Crunchy & satisfying – met goudbruin randje 🥇
🧑🍳 Wat heb je nodig:
- 1 geraspte courgette
- 1 el amandelmeel
- 1 ei
- 2 plakjes ontbijtspek
- 1 extra ei om te bakken
- Zout, peper, snuf knoflookpoeder
🔪 Bereiding:
- Meng de courgette, amandelmeel, 1 ei + kruiden. Vorm kleine rösti’s.
- Bak in kokosolie tot goudbruin.
- Serveer met spek en spiegelei on top! 🍳
Eiwitten, vetten, vezels – je lichaam wordt hier blij van 😍
🧄 Diner: Romige Knoflookkip met Broccoli
Een klassieker, maar dan keto ✨
🍗 Ingrediënten (2 personen):
- 300g kipdijfilet
- 1 kleine broccoli
- 100ml slagroom
- 2 teentjes knoflook
- 1 el roomboter
- Parmezaan (geraspt), peper & tijm
Bereiding:
- Bak kip in boter met knoflook.
- Voeg slagroom toe + kruiden.
- Kook broccoli beetgaar, voeg toe aan de saus.
- Bestrooi met Parmezaan.
🥦 Comfortfood dat vet verbrandt? Yes please!
🍪 Tussendoortje: Keto Kaneelkoekjes
Warm & kruidig – een hug in cookie-vorm 🤎
🍪 Ingrediënten:
- 100g amandelmeel
- 1 eiwit
- 1 el gesmolten boter
- Kaneel & zoetstof naar smaak
- 1 snufje zout
Meng alles, vorm koekjes, bak 10–12 min op 175°C.
Perfect bij een kopje thee… of na je avond-shake met Pruvit ketonen 🍵💥
🧃 Hydratatie Reminder: Drink voldoende water & vul aan met Pruvit MitoPlex elektrolyten – dat houdt je scherp en in ketose! 💧
#KetoMetPruvit #Deel5 #KetoseIsLeven
ingrediënten:
Deeg
2 kopjes amandelmeel
3 el gegranuleerde uitslag
2 theelepel bakpoeder
1 theelepel bakpoeder
1/2 theelepel zout
1/2 theelepel xanthaangom
1 theelepel psyllium schilpoeder
2 grote eieren, licht geklopt
1/4 kop boter, gesmolten
1/2 theelepel rode kleurstof (optioneel)
Vul ingrediënten:
2 el gesmolten boter
2 el bruine suikervervanger
1 el kaneel
Glazuur Ingrediënten:
1 kop poedervorm
1-3 theelepel volle melk
instructies:
- Klop in een grote kom amandelmeel, Swerve, psyllium schilpoeder, bakpoeder, bakpoeder, zout en xanthaangom.
- Roer de eieren, boter en rode kleurstof tot het deeg zich vormt.
- Rol het deeg uit tot een rechthoek tussen 2 stukken bakpapier.
- Koel 20-30 minuten, tot het deeg stevig is.
- Bestrijk het deeg met gesmolten boter en bestrooi met bruine suikervervanger en kaneel.
Voor dikke ingewanden: begin bij de langere rand van het deeg en rol stevig om een lange kaneelrol te vormen.
Voor dunne ingewanden: snijd het deeg in de lengte in 3-4 delen. Rol elke sectie deeg om lange broodjes te vormen. - Plaats in een 8 × 8 ingevette ovenschaal. Zorg ervoor dat het op “lef” lijkt
- Bak op 180C gedurende 15-20 minuten.
- Haal uit de oven en laat 10-15 minuten afkoelen.
- Klop glazuur samen en giet over “ingewanden”
ingrediënten:
1 pond gemalen rundvlees
1 groot ei
1/2 kopje geraspte Parmezaanse kaas
1 el uienpoeder
1 theelepel knoflookpoeder
1 el verse gehakte peterselie
1 theelepel. zout
1/2 theelepel. peper
Oog Ingrediënten:
Kaasballetjes van mozzarella, in de grootte van een kers, in helften gesneden
Grote zwarte olijven, in plakjes
instructies:
- Doe alle ingrediënten in een grote mengkom en meng goed.
- Schep in 1 “ballen en plaats op bakpapier bekleed bakpapier
- Bak 20-25 minuten op 180C tot het goed gaar is.
- Verwijderd uit de oven.
- Plaats 1 gehalveerde kaasbal, met de snijkant naar beneden, op elke gehaktbal zodat deze er wit uit ziet
- Plaats de olijfplak in het midden om eruit te zien als een pupil van het oog.
- Steek de tandenstoker in het midden van elk om hem op zijn plaats te houden.
- Zet 1-2 minuten terug in de oven totdat de kaas zacht is.
- Verwijder de tandenstoker.
- Serveer met koolhydraatarme ketchup.
Is er iets meer geruststellend dan de geur van chocoladekoekjes die door het huis bakken? Niet dat we kunnen bedenken! Maak er een partij van om van te genieten met een glas van je favoriete melk, en ook favoriete mensen?
Chocoladeschilferketo Koekjes
ingrediënten:
2 eieren
1/2 kopje kokosolie, gesmolten en gekoeld
1/2 kopje suiker vervanger
2 theelepel vanille-extract
1 kop kokosmeel
1/4 kopje amandelmeel
1/2 theelepel bakpoeder
1/4 theelepel kaneel
1 kop suikervrije chocoladeschilfers
instructies:
- Verwarm de oven voor op 180 °
- Combineer eieren, kokosolie, Swerve en vanille in een grote mengkom. Slaan tot dat het glad is.
- Combineer kokosmeel, amandelmeel, bakpoeder en kaneel in een aparte kom.
- Voeg langzaam droog mengsel toe aan nat mengsel tot goed gecombineerd.
- Vouw chocoladeschilfers in.
- Schep de bollen van het eetlepelformaat op een bakplaat bekleed met bakpapier.
- Druk de deegbal naar beneden om deze plat te maken.
- Bak 8-10 minuten, of tot de koekjes bruin beginnen te worden.
KETO // OS® UNLASHED Blue Ocean-sneeuwkegels zijn een lichte en verfrissende manier om uw zomer op te pompen.
Fun Shark Feit: De Groenlandse haai (Somniosus microcephalus) is de meest koud water aanpasbare haai in de zee. Ze worden gevonden in de Arctische en Noordelijke Atlantische Zee in water tussen 33º en 54º graden Fahrenheit.
Deze ONGEWISSEN Sneeuwkegels ZIJN ZELFS Kouder!
De film, Snow Sharks, heeft misschien veel te wensen overgelaten, maar we verzekeren je, deze ONGEWISSEN Sneeuwkegels zijn de ECHTE deal en zullen je tevreden en gepompt achterlaten om je hete zomerdagen te veroveren! Bekijk het recept hieronder en maak je klaar om te chillen zoals die van de Groenlandse Haai en neer te gooien als de Sneeuwhaaien!
Keto // OS® sneeuwkegels
ingrediënten:
1 kopje ijs
1/2 kopje water
1 packer KETO // OS Blue Ocean Unleashed
instructies:
- Pulseer ijs in de blender om consistentie van geschoren ijs te bereiken
- Meng water en blauwe oceaan samen (je wilt dat de mix wordt geconcentreerd)
- Pak geschoren ijs in een beker of kom
- Giet blauwe oceaan over geschoren ijs en geniet ervan!
