🥑🔥 Keto Menu Deel 4: Energie, Focus & Genieten!
Deze dag is jouw keto boost – van een knallend ontbijt tot een zalig diner met een zoete afsluiter. Let’s go ketone-powered! 💪
🥓 Ontbijt: Spek & Ei Muffins
Een klassieker in een nieuw jasje – superhandig voor onderweg! 🚗💨
🧁 Ingrediënten (voor 4 muffins):
- 4 eieren
- 4 plakjes ontbijtspek
- 1 handje spinazie
- 30g geraspte kaas
- Snuf peper & zout
🔪 Bereiding:
- Bekleed muffinvormpjes met spek.
- Klop eieren los met kaas en spinazie.
- Giet in de vormpjes, bak 20 min op 180°C.
✨ Combineer dit met een glas Pruvit NAT ketonen voor een vliegende start van je dag.
🥒 Lunch: Avocado Tonijnsalade Bootjes
Fris, vet-waardig en super vullend 🛥️💚
🥑 Wat heb je nodig:
- 1 grote avocado
- 1 blikje tonijn (in olijfolie)
- 1 el mayonaise
- Citroensap, peper, zout
- Optioneel: kappertjes of rode ui
Snijd de avocado doormidden, vul met tonijnmengsel – en genieten maar!
🟢 Healthy fats galore – én laag in carbs.
🍝 Diner: Keto Lasagne met Courgettebladen
Zó lekker dat niemand de pasta mist! 🇮🇹
🧑🍳 Ingrediënten:
- 2 courgettes (in dunne plakken gesneden)
- 250g rundergehakt
- 100g tomatenpuree
- 1 teentje knoflook
- 100g mozzarella
- Italiaanse kruiden
🔪 Bereiding:
- Bak het gehakt met knoflook en kruiden.
- Bouw laagjes met courgette, saus en kaas.
- 25 minuten in de oven op 180°C.
🍽 Comfort food = keto-stijl. Buon appetito! 🇮🇹
🍪 Tussendoortje: Amandelkoekjes met Vanille
Crispy, zoet en 100% keto 🎉
🥥 Ingrediënten:
- 100g amandelmeel
- 1 ei
- 2 el roomboter (gesmolten)
- Vanille-extract
- Zoetstof naar smaak
Vorm kleine koekjes, bak 12 min op 180°C.
🫶 Perfect voor bij je Pruvit middagshake of als after-dinner treat.
💡 Pruvit Tip: Vergeet niet je MitoPlex elektrolyten en minimaal 2 liter water per dag – voor ultieme hydratatie & prestatie! 💧
#KetoMetPruvit #Deel4 #EetVetVerbrandVet
